БУДЬ ЗДОРОВ
Здоровье ребенка и Аюрведа
Топ 8 упражнений. Утренняя йога
Так уж сложилось, у большинства, что утреннее пробуждение для большинства из нас является не совсем приятным сюрпризом. Звонит будильник и вместо того, чтобы досмотреть свой прекрасный сон, мы вынуждены вставать, завтракать и ехать на работу или учебу. В этот момент нам так хочется быстрее взбодриться.
Еще в детстве нас учили: для того чтобы быть бодрым и работоспособным в течение дня, утро хорошо бы начинать с зарядки. С этим утверждением сложно поспорить. Если мы хотим, чтобы наше тело как можно дольше сохраняло молодость и здоровье, а настроение как можно чаще было приподнятым, то физическое развитие должно стать нашей привычкой, приносящей не только пользу, но и удовольствие. Поэтому хотелось бы рассказать о комплексе асан, который поможет с утра взбодриться, зарядить тело и мозг энергией на весь день, а также поднять настроение.
Следует учитывать, что с утра тело гнется намного хуже, чем во второй половине дня. Поэтому не стоит усердствовать, входите в асаны мягко, без усилий, используйте вспомогательные материалы. Кроме этого, асаны можно выполнять стоя у стены, чтобы была опора. Во время менструации не следует делать перевернутые асаны (Саламба Сарвангасана и Халасана).
КОМПЛЕКС УТРО
1. Тадасана помогает проснуться утром, поднимая тонус, укрепляет мышцы живота, улучшает осанку, способствует освобождению спинных нервов.
2. Врикшасана приводит в тонус мышцы ног, дает ощущение устойчивости и равновесия.
3. Адхо Мукха Шванасана восстанавливает силы, стимулирует мозг, способствует приливу крови к голове, обновляя клетки головного мозга, улучшает цвет лица.
4. Вирабхадрасана II возвращает гибкость ногам и спине, а также тонизирует органы брюшной полости.
5. Уткатасана мгновенно заряжает энергией, а также укрепляет лодыжки, бедра и икры, способствует равномерному развитию мышц ног, вытягивает плечи, тонизирует органы брюшной полости, спину и работу диафрагмы, массирует сердце.
6. Халасана стимулирует работу гипофиза, омолаживает внутренние органы, избавляет от болей в спине, судорог в кистях, артрита.
7. Саламба Сарвангасана приносит пользу всему организму. В перевернутом положении улучшается кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица. Венозная кровь под действием силы тяжести без напряжения переносится к сердцу для очищения. Непроизвольный горловой замок усиливает приток крови к щитовидной и паращитовидной железам, стимулируя их работу.
8. Шавасана избавляет от стрессов, и является полезной как для всего тела, так и для сознания. Шавасану следует выполнять каждый раз в конце занятия йогой.
Возможно приложенные ниже видео помогут Вам в практике. Успехов!
|
Корисно і безкоштовно - прогулянки на конях
Кінь — красива і віддана тварина, яка з давніх-давен служила людині вірою і правдою, перебуваючи поруч із нею на полюванні, в бою, в роботі…
Верхова їзда — це неймовірне відчуття свободи і легкості руху, яке варто пережити кожному. Перебуваючи у «Вежі Ведмежій», ви зможете скористатися чудовою можливістю замовити прогулянку верхи під наглядом досвідченого інструктора.
Верхова їзда — це неймовірне відчуття свободи і легкості руху, яке варто пережити кожному. Перебуваючи у «Вежі Ведмежій», ви зможете скористатися чудовою можливістю замовити прогулянку верхи під наглядом досвідченого інструктора.
Підписатися на:
Дописи (Atom)